perjantai 27. syyskuuta 2019

Sisäilman laatuun huomiota


Lifa Air ilmanpuhdistin



Asumme tällä hetkellä 60 vuotta vanhassa puutalossa. Eppujen sanoituksen mukaan; talo naristi nurkkiaan. Niin tekee ja tekee vähän muutakin. Muuton jälkeen tunsin nenässäni heti outoa hajua ja päänsärky alkoi välittömästi. Kun sitten viikkoja vietin asuntovaunussani, oireet katosivat ja palattuani taloon, seuraavana päivänä oli nokka tukossa heti ja päänsärky valtava.
Vaihtoehtoja ei kuitenkaan ollut, talo oli perintönä jäänyt käyttöömme ja eihän tämmöistä taloa voi edes myydä. Siispä oli keksittävä joku ratkaisu parantamaan asumisedellytyksiä. Ja sellainen tuli nettiä tutkimalla. Kun vielä poikani Antti tunsi ilmanpuhdistusalan ammattilaisia, niin sieltähän vyyhti alkoi purkautua.
Päätös ilmanpuhdistimen hankkimisesta tehtiin nopeammin kuin silmä ehti räpsähtää. Olin tutkinut monia merkkejä, mutta vakuutuin yhden merkin ylivoimaisuudesta. Vaikka eräässä nettimainoksessa luki yhden laitteen kohdalla, että poistaa homeen pysyvästi, en mennyt ihan niin helposti retkuun. Ei taida olla sellaista ilmanpuhdistinta vielä keksitty, joka poistaa homeen pysyvästi. Kyllä se poistaja on nimeltään remonttireiska tms.

Lifa Air LA503

Päädyimme hankinnassa kotimaiseen laitteeseen. Monesta syystä, eli ennen kaikkea laite tuntui teknisten ominaisuuksien myötä tehokkaalta, laite saatiin nopeasti käyttöön ja suodattimia saa tarpeen mukaan tilattua helposti. Kolmella suodattimella toimiva Lifa Air LA 503 oli tehtaan suosituksen mukaan paras vaihtoehto käyttöömme Lifan monista malleista. Talossa on pinta-alaa noin 80 neliötä ja vanhat sokkeloiset huoneet. Tehokas ”pöhinäpönttö”, kuten rakkaan lapsemme ristimme tuli siis todella tarpeeseen ja tutkaillaan miten laite on neljän kuukauden aikana ”pöhissyt”.
Laitetta Suomeen myyvän verkkokauppa e-villen myyntisivuilla laitteesta sanotaan näin;

Lifa Air LA503 -ilmanpuhdistin on isompiin huoneisiin tai toimitiloihin sopiva älykäs, tehokas, korkealaatuinen ja suomalaista käsialaa oleva ilmanpuhdistin, joka hakee vertaistaan niin laadullisesti kuin ominaisuuksiltaan! Sitä voi ohjata ja ilmanlaatua voi seurata joko älymonitorin välityksellä tai mobiilisovelluksen kautta!
Järeämmän kokoinen ilmanpuhdistin siivoaa ilmasta tehokkaasti allergisoivat hiukkaset ja epäpuhtaudet, sekä kaasut ja pahat hajut. Näin esimerkiksi lemmikkien hilseelle tai siitepölylle allergisten, astmaatikoille, sekä ilman muille epäpuhtauksille herkille on Lifa Airin kanssa huomattavasti helpompi olla ja elää!
Älykäs ohjainmonitori mittaa reaaliajassa epäpuhtauksien määrän ilmassa ja ilmoittaa lukemat sinulle selkeästi, sekä automaattiohjelmalla se optimoi ilmanpuhdistimen tehoa tarpeeseen sopivaksi säätäen. Toimintatehoa voi myös säätää manuaalisesti kosketusohjauksella tai muita ohjelmia käyttäen. Akullisen älymonitorin voit myös ottaa mukaasi jos haluat tarkistaa esimerkiksi uuden asunnon, työpaikan tai koulun ilmanlaadun!

Nyt neljä kuukautta laitteen hankkimisen jälkeen olen huomannut, että myyjä ei ole potaskaa jauhanut. Kun olin perehtynyt käyttöohjekirjaan, vaikka sitähän ei suomalainen mies tee koskaan, niin pääsin nopeasti jyvälle laitteen käytöstä. Yhden pienen mokan tein alussa, kun sijoitin ohjainmonitorin laitteen viereen! Hölmöä, sillä eihän tuolloin monitori mittaa muuta kuin ”pöhinäpöntöstä” tulevan puhtaan ilman laatua ja laite ei todellakaan toimi oikein. Sain monitorin sijoitukselle kuitenkin tehtaalta ohjeen ja nyt monitori on tuvan toisessa nurkassa ja ”pöhinäpönttö” siellä kaukana toisessa nurkassa. Ja nyt todellakin älykäs monitori toimii ja ohjaa laitetta kuten pitääkin. Hyvänä esimerkkinä on vaimoni ruoanlaittohetket. Hän on kuuluisa siitä, että palovaroittimet rilahtavat aika usein kun paistinpannulla askarrellaan jotain ja Emmertaalin mainokset päättyvätkin. Nyt myös ”pöhinäpönttö” reagoi näihin ruoanlaittohetkiin ja alkaa puhdistaa ilmaa täydellä teholla. Kun ilma on puhdasta, automaattitilassa oleva laite rauhoittuu ja odottaa uutta hyökkäystä.
Tehokas ropeli työntää reippaasti puhdasta ilmaa huoneeseen

Kun heti alussa laitoimme laitteen päälle, ohjasimme laitetta manuaalisesti tehopuhdistus moodin kautta. Annoimme pöntön huutaa päivästä toiseen täysillä ja parin viikon jälkeen siirsin laitteen älypuhelimeen ladatun sovelluksen kautta toimimaan automaattisesti. Alussa ohjasin laitteen hiljenemään yö –tilaan sopivaan nukkumaanmenoaikaan, mutta normaali käyntiääni todettiin niin hiljaiseksi, että annoimme laitteen työskennellä automaattitilassa jatkuvasti.
Älypuhelimen kautta voidaan seurata ja ohjata laitteen toimintaa näppärästi

Älypuhelimen sovelluksen kautta pystyy nopeasti seuraamaan ilman puhtautta, sisälämpötilaa ja ilmankosteutta. Samalla voidaan seurata, kuinka suodattimet ovat täyttyneet. Ja nyt neljän kuukauden  ympärivuorokautisen käytön jälkeen HEPA-suodattinta on jäljellä reippaat 99 % ja kaasusuodatinta 91 %, esisuodattimen ensimmäinen puhdistuskin on vasta edessä, vielä 50 % jäljellä.
Ulommainen suodatin eli esisuodatin voidaan puhdistaa harjaimurilla ja se kannattaa tehdä ulkotilassa. 
Kolme suodatinta takaavat että laitteen "ulostama" ilma on puhdasta

Elämme koirataloudessa ja koira asuu yöt sisätiloissa. Koirankarvat ja koirassa oleva hilse on myös ilmanpuhtautta rasittava tekijä. Uskonkin että tuo Pre –suodatin on täyttymässä juurikin tästä epäpuhtaudesta, mutta parempi sekin suodattimessa kuin ihmisen sisällä.

Käyttökokemuksia

Loppuiko päänsärky ja nenäntukkoisuus. Täytyy sanoa, että pystyn työskentelemään päivän tässä samassa tilassa, missä ennen ”pöhinäpönttöä” pystyin olemaan muutaman tunnin ilman oireita. Ilmanlaatu on talossa parantunut huomattavasti ja laite toimii automaattiohjauksella todella hienosti. Pienikin muutos sisäilmassa ja monitori reagoi siihen nopeasti ja pönttö alkaa pöhistä kovempaa tai hiljempaa.
Olemme todella tyytyväisiä tähän laitteeseen, vaikka hankintahinta saattaa kuulostaa melkoisen kovalta. Lähes tuhat euroa ”pöhinäpöntöstä”, mutta lopulta se on pieni raha jos ilmanlaatu kodissa paranee todella merkittävästi.

Kolmen kuukauden jälkeen esisuodatin oli hieman pölyinen ja vaati puhdistuksen. 

tiistai 24. syyskuuta 2019

Keho uuteen kasvuu


Senioriliikuntaa punttisalilla


Kun ihmiselle tulee ikää päälle 60 vuoden, alkaa elimistö huimaa vauhtia varautua pitkäaikaiseen lepotilaan. Eikä ole ihmeellistä, että 35 -vuotiaana urheilija voi siirtyä jo ikämies –sarjaan. Tuolloin fyysinen kehitys alkaa kääntyä laskuun kuin Suomen talous viime aikoina.
Onko siis todettava, että 35 iässä on jo kehäraakki, jos urheilusta puhutaan. No ei todellakaan, sillä ihminen voi pitää kehonsa todella hyvässä vireessä vuosikymmeniä tuon ikämies –tuomion jälkeen.
Se on toki selvää, että miehillä esim. testosteronin tuotanto alkaa heiketä tuossa ikämies -rajassa. Ja lihaskasvu siinä sivussa hieman hiipuu. Silti se ei tarkoita sitä, että voi heittäytyä sohvanpohjalle ja antaa kehon rapistua. Kun kerran tutkijat sanovat, että lihaskasvukin hidastuu. No antaa tutkijoiden tutkia ja höpistä, kaikkea ei tarvitse niin kirjaimellisesti ottaa. Kaikki on kiinni ihmisestä itsestään pysyä viriilinä ja kasvattaa jopa lihaksia. Sohvanpohjalla kasvaa vain se yksi ”lihas”, mutta kun hurahtaa punttisaliharjoitteluun, niin alkaa sieltä orastavan rasvan alta pilkistää jopa verisuonia ja pullistuvia lihaksia. Ihan oikeasti, voin sen jopa näyttää toteen tässä jatkossa.
Lisäravinteet mukaan
Itsellä on pitkä urheilu-ura alla, painia, jalkapalloa, kaukalopalloa ja salibandya. Siinä sivussa punttisalitreeniä, sillä kun siihen lajiin hurahtaa, salilta ei voi olla poissa. Se on eräänlaista huumetta ja tuottaa elimistöön mahtavia tuntemuksia viimeistään saunassa venytellessä.
Kun kesällä tuli 60 vuotta mittariin, ei kehossa ihmeitä muutoksia ole vielä huomannut. Ne kohdat jotka roikkuvat, jatkavat roikkumista komiasti, joskin siihenkin löytyy apuja. Muuten lihaskunto on säilynyt suhteellisen hyvänä. Ilmaiseksi tietenkään keho ei ole pysynyt vetreänä ja ikävuosien myötä harjoitusta on joutunut tehostamaan ja muuttamaan ikääntyneen kehon- ja mielenmukaiseksi. Ja lisäksi oikeiden lisäravinteiden ansiosta harjoitustahtia on pystynyt pitämään yllä säännöllisesti. Tiedän että kun ikää tulee, sitä pystyy keksimään hyvin nopeasti tekosyitä jäämiselle sinne sohvalle. Mutta kun sekoittaa boosteria treenipäivänä, niin kohta jo oikein puhkuu intoa lähteä salille. Siksipä kirjoitankin tässä pientä esittelyä meille ikäihmisille sopivasta setistä lisäravinteiden osalta. Tarkoituksena on pitää lihaskuntoa yllä ja antaa keholle mahdollisuuden jopa hieman kasvattaa habaa ja muita upeita lihasryhmiä kehossamme. Unohtamatta kuitenkaan terveellistä ja monipuolista ruokavaliota. Ilman rakennusaineita ei kehomme kehity.
Lisäravinteet ennen treeniä
Kotimainen verkkokauppa, https://voimaravinteet.fi/ on ollut pitemmän aikaa lempitoimittajani ( http://www.kalaharri.net/2019/02/lisaravinteita-testiin.html ) lisäravinteiden osalta. Kanta-asiakkuus antaa paljon etuja, joita kannattaa hyödyntää. Kuukausittain tulee bonuskampanja, joita olen hyödyntänyt omissa tilauksissani, https://voimaravinteet.fi/kampanjat/ .
Lisäksi Voimaravinteet verkkokaupan kautta saa opastusta sopivista tuotteista ja nytkin tutkimme, mitä ikäihminen voisi käyttää punttisalitreenissä, jos tahtoo lihaksien pysyvän saavutetulla tasolla tai jopa hieman kasvattaa lihasmassaa. Samalla sitä voimaakin tulee, josko joutuu vanhoilla päivillä vielä kääntelemään hirvijahdissa hirveä kaadolla tai kampeamaan mönkijää suosta. Omissa harrastuksissa olen huomannut, ettei sitä voimaa kuitenkaan liikaa hihassa ole koskaan.
Olen vuosien ajan kokeillut monenlaisia treeniboostereita. Osa on ollut toimivia, oikein jopa kunnon jytkyjä ja osa sellaisia, ettei niistä keholle ole ollut mitään hyötyä. Ehkä ne heikommatkin aineet ovat henkisellä puolella jonkin verran tuoneet potkua ja sehän on toki tärkeä elementti näiden tuotteiden suhteen.
Voimaravinteet Janne Nieminen suositteli tätä Seniori –juttua varten kokeilemaan todella tehokasta boosteria ja niinpä tilasin tämmöistä ainetta purkillisen, https://voimaravinteet.fi/tuote/prolific-280g/
Ikääntyvä keho tarvitsee myös lisäkipinää testosteronin suhteen ja pakettiin laitettiin purkki, https://voimaravinteet.fi/tuote/testo-booster-120-kaps/ ja ruokavaliota täydentämään kreatiinia, sillä normaaliruoasta ei keho saa kovassa treenissä tarpeeksi rakennusainetta pienoisessa lepotilassa oleville lihaksille, https://voimaravinteet.fi/tuote/bad-ass-crea-300g-57-annosta/ . Lisäksi kreatiini parantaa suorituskykyä harjoittelussa. Ja sitähän ikämies todella tarvitsee. Se laiskuus monesti on läsnä, kun toistoja ja toistoja vaan pitäisi pystyä tekemään.

Näillä ”eväillä” lähdetään syksyn punttisalitreenejä vetämään ja katsotaan kuinka tilanne etenee. Lähtöpaino kesän jälkeen on kevyet 85 kg housut jalassa.
Lähtötilanne 23.9.2019 kevyillä raudoilla. Otetaan sama kuva joulun jälkeen

Palataan vaikkapa kuukauden tai kahden päästä asiaan uudelleen ja tehdään uudet testit ja punnitus.
jk. olkapäävamma estää määrättyjen liikkeiden suorituksen tyystin. Esim. kaikkien rakastamaa penkkipunnerrusta eli penkkiä en pysty tekemään ollenkaan. Sille on etsittävä korvaava liike. Myöskään mitään sivuliikkeitä ei voi tehdä, joten näihin ongelmiin löytyi apua yksilöllisestä valmennuksesta  https://24fitness-online.fi/home jossa sain henkilökohtaiselta valmentajaltani, Marko Heikkiseltä, tarkkoja ohjeita monipuoliseen senioriliikuntaan. Suurin vaara on tehdä liikesarjat väärällä suoritustavalla, joka voi johtaa uusiin vammoihin eikä ainakaan paranna entisiä ongelmia. Suosittelen tutustumaan netissä yrityksen toimintaan ja ottamaan yhteyttä. Tehdään liikkeet oikein ja huomataan kehityskaaren pomppaavan uuteen nousuun.

Kevyet 35 kg painot pistävät irvistämään


Ruokavalio uusiksi

Henkilökohtainen valmentaja Marko Heikkinen laittoi papparaisen ruokavalion remonttiin. Alkushokista toivuttuani piti alkaa miettimään ostoslistaa uusiksi. Ikävä vain, että tässä  listassa on todella paljon sellaisia aineksia, joita en suosiolla suuhuni laita. Mutta Marko on julmetun iso mies, joten pienemmän on antauduttava pakon edessä.